Ser cuidadoras de adultos mayores no solo significa apoyar en las tareas básicas del día a día, sino también acompañar con respeto y empatía a las personas que necesitan ayuda física y emocional. Por eso, es fundamental conocer buenas prácticas y consejos que te permitan hacer tu trabajo de manera profesional, segura y satisfactoria.

En esta guía encontrarás recomendaciones claras y útiles para mejorar tu desempeño como cuidadora de adultos mayores en Chile.

1. Practica la paciencia y la empatía

El adulto mayor puede presentar dificultades físicas (dolores, movilidad reducida) y cambios emocionales (tristeza, ansiedad, irritabilidad), es por ello que la paciencia y la empatía son tus mejores herramientas para generar confianza y brindar un cuidado digno.

👉 Una persona mayor que se siente escuchado y respetado tendrá una mejor calidad de vida.

2. Mantén rutinas organizadas

La rutina brinda seguridad y estabilidad, así que como cuidadora, es importante estructurar el día a día:

• Horarios de alimentación: preparar comidas nutritivas en los mismos horarios ayuda a regular su salud.
• Administración de medicamentos: sigue siempre las indicaciones médicas y organiza los fármacos con pastilleros o alarmas.
• Actividades recreativas: paseos cortos, juegos de memoria, lectura o manualidades mantienen activo al adulto mayor.
• Descanso adecuado: un buen sueño es vital para el ánimo y la salud física.

3. Capacítate en primeros auxilios y cuidado especializado

Un consejo clave para cualquier cuidadora es formarse de manera constante. Los cursos más recomendados en Chile incluyen:

• Primeros auxilios y reanimación cardiopulmonar (RCP).
• Manejo de personas con movilidad reducida.
• Estimulación cognitiva para adultos mayores con demencia.
• Cocina saludable para la tercera edad.

💡 Hoy en día, varias instituciones públicas y privadas ofrecen capacitaciones gratuitas o de bajo costo.

4. Cuida tu postura y evita lesiones

Levantar, bañar o ayudar a moverse a un adulto mayor requiere esfuerzo físico, pero si no te cuidas, puedes sufrir dolores de espalda o lesiones.

• Dobla siempre las rodillas al levantar peso.
• Usa la fuerza de las piernas, no de la cintura.
• Pide ayuda a familiares si la persona requiere mayor apoyo.
• Utiliza implementos de apoyo como cinturones de traslado o sillas con ruedas.

5. Fomenta la autonomía del adulto mayor

No hagas por él lo que aún puede hacer por sí mismo. Permitir que el adulto mayor colabore en pequeñas tareas lo mantiene activo y mejora su autoestima.

Por ejemplo:

• Fomenta que intente vestirse con tu ayuda cercana.
• Trata de que participe en la preparación de una comida sencilla.
• Promueve que camine unos pasos acompañado, aunque sea despacio.

6. Comunicación clara con la familia

El trabajo de cuidadora no se hace sola porque es un rol compartido con la familia. Para evitar problemas, mantén siempre una comunicación fluida:

• Informa sobre la evolución de la salud del adulto mayor.
• Da a conocer cualquier cambio de ánimo, apetito o conducta.
• Conversa abiertamente si sientes sobrecarga laboral o necesitas apoyo.

👉 Esto genera confianza y fortalece la relación laboral.

7. Autocuidado: cuida de ti para cuidar mejor

El autocuidado es fundamental para no agotarte física ni emocionalmente. Algunas recomendaciones:

• Respeta tus días libres y desconéctate del trabajo.
• Alimenta bien tu cuerpo con comidas nutritivas y a tus horas.
• Descansa lo suficiente para tener energía.
• Busca momentos de recreación personal: leer, pasear, hacer ejercicio o compartir con tu familia.

Recuerda que una cuidadora agotada no puede brindar el mismo nivel de atención que una cuidadora equilibrada.

8. La importancia del respeto y la dignidad

Nunca olvides que el adulto mayor merece respeto y trato digno en todo momento. Por ello, trata de mantener un tono de voz amable, llama a la persona por su nombre y evita infantilizarla.

El cuidado no solo es físico sino también es emocional. La compañía, las conversaciones y el afecto son tan valiosos como la ayuda práctica.

Conclusión

Trabajar como cuidadoras de adultos mayores en Chile es una profesión de gran valor humano. Para hacer bien tu trabajo, necesitas combinar la paciencia, la organización, la capacitación constante y el autocuidado. De esta manera, no solo mejorarás la calidad de vida de la persona a tu cargo, sino que también podrás disfrutar más de tu labor y crecer profesionalmente.

El futuro del cuidado en Chile depende de cuidadoras responsables, capacitadas y con vocación. ¡Tu trabajo es esencial para miles de familias!

Si quieres saber sobre la creciente importancia de las cuidadoras, lee este artículo.